Dieta para personas con gastritis

Dieta para personas con gastritis

                                            DIETAS PARA PERSONAS CON GASTRITIS


Hola en esta ocasion esta dieta es una alternativa para mejorar tu estilo de vida y de salud, si eres de las personas que paceden gastritis, espasmos o dolores de estomago, este tipo de dolores es ocasionado frecuentemente por medicamentos irritantes, estres intenso, cigarro, alcohol, ocasionando que exista una inflamacion por los jugos gastricos, irritando la mucosa gástrica

Los tipos de gastristis son aguda o crónica, por eso hay que tomar conciencia de los habitos alimenticios que se tiene y usar las siguientes recomendaciones para evitar un fuerte dolor de gastritis.

RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR

*Cero alimento irritante, como son el café,condimentos como son la pimienta,chile,salsas para condimentar, alcohol,alimentos citricos como son el limon,naranja,piña,fresas.

*Bebidas gaseosas(refrescos)

*No consuma alimentos grasosos como son la mantequilla,queso crema,queso amarillo,nata,embutidos ( salchicha / jamon /  chorizo) frituras,comida chatarra, todo este tipo de comida causa dolor ya que aumenta la secrecion del ácido en el estómago.

RECOMENDACIONES DE ALIMENTOS QUE DEBE INGERIR

*Tomar bastante agua ayuda a mortiguar el dolor, minimo unos 8 vasos al día.

*Hacer pequeñas comidas durante el dia, en lugar de hacer tres al dia, se deben hacer seis comidas e ingerir porciones pequeñas y respetar el horario de los alimentos fuerte del dia.

*Consume fibra, lo puedes encontrar en galletas integrales,cereales, avena,pan, arroz integral.

*Leguminosas estas son los frijoles, garbanzo,soya,lentejas

*Frutas, manzana,durazno,banana,melón,papaya.

*Verduras crudas o cocidas; como la ensalada de lechuga,repollo,pepino,zanahoria,brócoli, sin limon y sin sal consumirlas.
   

*Tratar de controlar el estres, con clases de yoga, o simplemente poner musica relajante por unos 15 minutos, recostado.