Dieta para Diabeticos

Dieta para Diabeticos

                                                        DIETA PARA DIABETICOS


Esta dieta es recomendable para las personas que son diabeticas o que tienden a ser diabeticas, por genetica principalmente.
 Una alimentacion sana ayuda  mantener el nivel adecuado de glucosa en la sangre, como se sabe si hay control de la glucosa se pueden prevenir las complicaciones de la diabetes.
Mas que dieta es un plan que se debe de tomar en cuenta, hay que diseñar un plan especifico para cada persona, debido al medicamento, estilo de vida, peso y otros problemas de salud, mas que dieta son  tips que pueden servirte para poder formar tu plan de alimentacion.

Una sana alimentacion para el diabetico.

• Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar
• Comer porciones pequeñas a lo largo del día
• Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume
• Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales
• Comer menos grasas
• Limitar el consumo del alcohol
• Usar menos sal

El consumo de frutas y verduras deben ser la base de la dieta, por su alto contenido de fibra por parte de la fruta,por eso es recomendable que se consuma dos veces al dia, ya sea como postre o colación, la verdura hace su aporte ya que son exclentes reguladores de la glucemia, de preferencia el brócoli, espinacas, apio y coliflor.

Lo que se refiere a las carnes, lo mas recomendable es la carne blanca, ya que es el principal  ingreso de proteínas. El pollo y el pescado, ya que contienen grasa buenas y sobre todo el pescado Omega 3.


Los lacteos son recomendables, pues el calcio ayuda a disolver las grasas que entorpecen al metabolismo, pero debe ser ligth o deslactosada, por las grasas contenidas.

Es recomendable introducir en la dieta cereales integrales y legumbres, para tratar de eliminar los alimentos procesados y harinas blancas. Los frijoles son una opcion saludable y es recomendable consumirlo hasta dos veces al dia.