Que necesita mi cuerpo

Que necesita mi cuerpo

Que necesita mi cuerpo

Mi cuerpo necesita proteínas,minerales,vitaminas,grasas,azúcares y harinas.

Las proteínas son sustancias que  forman y conservan la sangre,los nervios,los huesos,el cerebro y protegen a órganos como el hígado y el riñon.

Los minerales ( calcio,fósforo,magnesio,sodio), son imprescindibles para el organismo.Son indispensables para los huesos y los dientes y para el normal desarrollo de las fúnciones orgánicas.

Las vitaminas son esenciales para el metabolismo humano y juegan un papel decisivo en la constitucion y proteccion de la piel,los órganos respiratorios y digestivos,el sistema urinario y los órganos sexuales,entre muchas otras cosas.De igual modo,evitan enfermedades infecciosas y hemorragias,intervienen en la coagulación de la sangre,favorecen el funcionamiento normal del corazón,consolidan y protegen el sistema óseo y, en suma,desempeñan un papel fundamental en la conservación de la salud y de la vida.

Las grasas dan calor al cuerpo,sirven de reserva de energía, y, entre otras funciones,protegen la piel.

Los azúcares y harinas proporcionan energía.Influyen decisivamente en el trabajo y el estudio,ya que favorecen la realización de esfuerzos y combaten la fatiga y el cansancio.También se les llama carbohidratos.

Todas las personas deben consumir alimentos que contengan buena provisión de proteínas,minerales.vitaminas,grasas y carbohidratos.

Los alimentos naturales proporcionan todo eso y producen calorías.Qué son las calorías? bueno constituyen una medida matematica,que puede ser calculada con una aparato que se llama calorimetro, y que establece la cantidad de energía que producen los alimentos.Se estima que una persona requiere consumir un promedio de 2,500 calorías diarias.

El órganismo abserve todo lo que una persona ingiere.Lo abssorve aunque no lo necesite.De tal manera,si comes más alimentos de lo que necesita para cubrir sus necesidades de calorias,el organismo almacena lo que sobra.Y lo almacena en forma de grasa, asi que las calorias sobrantes producen obesidad

Por estas razones,para no engordar o para adelgazar y conservarse sano y fuerte debe comer todos los alimentos que te proporcionan lo que tgu cuerpo necesita, pero en cantidades y combinaciones que no le produzcan más calorías de las que necesita.

Te proporciono una lista de los alimentos que contienen las mejores proteínas,grasas,carbohidratos y vitaminas.

*Vitaminas: Carnes,huevo,leche,mantequilla,queso,pescado,aceite de hígado de bacalao,espinaca,garbanzos,tomates,cebollas,zanahorias,papas,todo tipo de ensaladas,germen de trigo,limón,naranja,pera,plátano,uva,nuez,polen,miel,piña,avena,guayaba,trigo integral,perejil,soya,aceite de soya,calabaza,atún,sardinas y frijoles.
*Minerales: Pan de trigo integral,queso,almendras,leche entera,yogurth,miel,chocolate ,carne,salchichas,avellanas,almendras,riñon,higado de cerdo,higado de ternera,frijol,lentejas,avena,pan de centeno,berro,acelgas,fresas.
*Proteínas: Carnes de todo tipo,huevo,leche,germen de trigo,frijoles,cacahuates,lentejas,pescado,papas,col,almendras,nuez,habas,trigo,arroz,maíz,avena,
centeno,chicharo,harína de trigo,zanahoria,espinaca,pan blanco,brócoli.
*Carbohidratos: Trigo integral,arroz entero,panes,cereales integrales,frutas y vegetales en general, miel,polen,pasas,soya,jugos de frutas y de verduras.
*Grasas: Aguacate,carnes,queso,nueces,mantequilla,pato,ganso,cacahuates,aceite de algodón,aceite de girasol,aceite de soya,aceite de oliva,aceite de maíz,aceite de cacahuate,aceite de palma,aceite de cártamo,aceite de coco,aceite de arenque y manteca de cerdo. Pero además de proteínas,grasas,carbohidratos,vitaminas y minerales, el organismo necesita nutrientes que contengan fibras vegetales.Estas fibras las puedes encontrar en alimentos como pepinos,melón,berenjenas,camotes,nueces,cacahuates,manzanas,zanahoria,apio,durazno,coliflor,tomates,
arroz integral,salvado de trigo,germen de trigo,harina integral de soya,harina integral de trigo,galletas de harina integral y chícharos.