Dietas para bajar de peso

Dietas para bajar de peso

Realmente las dietas infalibles para bajar de peso,no existen como te venia comentando en articulos anteriores.Además no todos los organismos responden a la misma dieta.

Existen mitos sobre las dietas, aqui te muestro lo siguiente:

*Las dietas que se les quita totalemente la grasa, una pequeña porcion, lo importante es diferenciar las malas grasas como las hidrogenadas y otras que son naturales, como el aguacate.

*No desayunar para perder peso: Al tiempo se te dificulta perder peso.

*Cenar engorda: El cenar, tu cuerpo necesita de ese alimento, lo importante es la cantidad y que consumas.


Despúes de comentarte estos mitos sobre las dietas te paso una dieta que en lo personal me ha servido, espero a ti te funcione también.


DIETA PARA BAJAR DE PESO

En ayunas tomar un vaso con agua caliente con zumo de limon, lo mas calientito que puedas tomar, esto servira para que tus organos comiencen a funcionar optimamente y el zumo de limon, quema grasa.

Desayuno
1 vaso de licuado de platano o papaya con granola con leche ligth deslactosada
1Pan integral

*no necesitas mas que eso, ya que, en muchas ocasiones, llegamos al trabajo o escuela y lo que hacemos es sentarnos practicamente medio dia y todavia tenemos un desayuno fuerte y no quemamos esas calorías consumidas.*

Medio Dia
Una pequeña porcion de fruta o verdura cocida
 Si optas por la fruta, nada de chile, una pequeña pizca de sal.

*en el trascurso de este medio dia no te olvides de consumir muchas agua, te recomiendo de preferencia de jamaica sin azucar y no tan agria para que puedas consumirla,es un diuretico, asi que te ayudara. *

Comida
Pechuga de pollo asada,o en caldo sin piel, o bistek asado, sin una gota de aceite con una ensalada mas ensalada que carne, o pescado al vapor.
*cualquiera que te guste, hacerlo acompañado de verduras cocidas o con ensaladas, sin mayonesa.

Media tarde
Gelatina, fruta o verduras, recuerda porciones pequeñas, no hay necesidad de comer dos jicamas grandes o dos pepinos, con una pequeña porcion es suficiente.

Cena
1 vaso de licuado, como en el desayuno
1 pan integral
o un plato de cereal con leche ligth deslactosada.
y un vaso de agua caliente con zumo de limon antes de dormir

*Te recomiendo que por la noche sea de papaya para una mejor digestion.
*Otra recomendacion trata que la hora de la cena, no sea una hora o minutos antes de dormir, hay que cenar y dejar unas dos horas para que nuestro cuerpo asimile sin dificultad la cena y al siguiente dia no tengamos mucha hambre.

*La rutina de ejercicios te la paso en el siguiente articulo.*