Baja de peso con ejercicio

Baja de peso con ejercicio

                                                 BAJA DE PESO CON  EJERCICIO


Para toda dieta debe haber una rutina de ejercicios , puedes caminar de 30 a 40 minutos diarios,aqui te pasó algunos que en lo personal realice y que me ayudaron a bajar de peso, y a seguirlo manteniendo.

Esta rutina puede realizarse en casa, solo necesita constancia.

PRIMER EJERCICIO.

Sentado en el borde de una silla ,levantar lentamente las rodillas despegando los pies del suelo.Hacer 3 series de 5 repeticiones.

SEGUNDO EJERCICIO

Acostado en el suelo boca arriba,se toma un peso de un kilo en una mano, se extiende un brazo por encima de la cabeza,dejando el otro pegado al cuerpo, levantando al mismo tiempo la pierna contrarias, ejemplo, si la pesa la tienes en la mano derecha, levanta el pie izquierdo y viceversa.Hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.

Montar en bicicleta: El aire libre puede ser más agradable, pero los ciclos fijos en interiores pueden proporcionar un ejercicio igual de bueno para bajar de peso rápidamente. De hecho, si se aplica la cantidad correcta de resistencia a la velocidad adecuada, puedes perder entre 250 y 500 calorías en media hora. - See more at: http://alimentosquequemangrasas.com/rutinas-de-ejercicios-para-bajar-de-peso/#sthash.Ah5yCqeg.dpuf

Montar en bicicleta: El aire libre puede ser más agradable, pero los ciclos fijos en interiores pueden proporcionar un ejercicio igual de bueno para bajar de peso rápidamente. De hecho, si se aplica la cantidad correcta de resistencia a la velocidad adecuada, puedes perder entre 250 y 500 calorías en media hora. - See more at: http://alimentosquequemangrasas.com/rutinas-de-ejercicios-para-bajar-de-peso/#sthash.Ah5yCqeg.dpuf

TERCER EJERCICIO

Montar en bicicleta, es un buen ejercicio, si tienes la oportunidad de pagar por ir a un gimnacio o de ir a tomar clases de zumba, te lo recomiendo que lo hagas, son buenos, nos ayudan a quemar calorías.

Montar en bicicleta: El aire libre puede ser más agradable, pero los ciclos fijos en interiores pueden proporcionar un ejercicio igual de bueno para bajar de peso rápidamente. De hecho, si se aplica la cantidad correcta de resistencia a la velocidad adecuada, puedes perder entre 250 y 500 calorías en media hora. - See more at: http://alimentosquequemangrasas.com/rutinas-de-ejercicios-para-bajar-de-peso/#sthash.Ah5yCqeg.dpuf

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*Te recomiendo que mientras realices estos ejercicios utilices fajas, en lo personal usaba faja para hacer mis ejercicios y por las noches antes de dormir utilizaba crema o gel para quemar grasa o reducir tallas, son buenos, por que son en frio y me ponia una faja de tela que no quedara tan ajustada.