Dieta Vegetariana

Dieta Vegetariana

                                                     DIETA VEGETARIANA

Para realizar este tipo de dieta es recomendable cambiar de habitos alimenticios, es decir, hay que ser paciente y constante, para evitar el efecto " rebote", es recomendable que al termino de una dieta estricta se empiece con otra un poco mas suave, para que no estes esperando terminar la dieta para poder comer lo que te gusta, por esto debes seguir con otra para que no te afecte. Esta dieta se efectua el tiempo que sea necesario, ya sea por una semana, un mes, etc, eso dependera de cada organismo y como reaccione.


La dieta se maneja de la siguiente manera.

*Desayuno

1Vaso de batido de soja o 1 pieza de fruta
2Tostadas de pan integral o cereales sin azúcar añadida.

*Almuerzo
1Puñado de frutos secos ( almendras,nueces,avellanas) o 1 Pieza de fruta.

*Comida
Ensalada variada en cantidad libre:Lechuga,zanahoria,jitomate,cebolla,pepino,pimiento,apio,calabaza,etc.
1Plato de pasta integral,arroz integral o se puede cocinar verduras.
Fruta cítrica( piña kiwi ,naranja o mandarinao fresas).

*Merienda
1Yogurth de soja o 1 Vaso de batido de soja  o 1 Pieza de fruta o un puñado de frutos secos.

*Cena
Sopa de verduras con pasta fina ,en salada de nueces , puré de verduras,verduras al vapor, hambuerguesa vegetal con pimientos asados,ensalada de tofu, setas a la plancha con jitomate o frutas cítrica ( 1 pieza)

Notas importantes:
* Se hacen 5 comidas al día, esto es para evitar la ansiedad y picar entre horas.
*Come despacio y masticar bien los alimentos.
*No olvides tomar suficiente agua.
*Y no te olvides de la actividad física