Dieta de 1 semana
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA
LUNES
Desayuno:
2 rebanadas de melón
1 pan integral
1 vaso de leche
Martes:
Comida:
Pechuga de pollo asado y sin piel servido con ensalad, o pescado al vapor o arroz integral con verduras( la receta la encuentras en otro articulo)
Cena:
Un vaso de licuado sin azúcar de papaya
MARTES
Desayuno:
Yogurth descremado
1 taza de cereal integral
Comida:
Pescado a la plancha o al vapor con guarnicion de verduras al vapor o ensalada sin derezos.
Cena
1 vaso de leche ligth deslactosada con un pan integral.
MIERCOLES
Desayuno:
Coktel de frutas
1 pan integral
1 Taza de té verde
Comida:
Ensalada de jitomate picado,albahaca fresca, lechuga y pescado a la plancha desmenusado o atún en su defecto.
Cena:
1Taza de leche
1 Pan integral
JUEVES
Desayuno:
Coktel de frutas con yogurth descremado
1taza de té verde
Comida:
Pechuga de pollo y ensalada de verduras al vapor
Cena:
1 Taza de té verde.
Coktel de frutas al vapor.
VIERNES
Desayuno
1Taza cde té de verde
1Taza de cereal integral con leche ligth deslactosada
Comida:
Ensala de cilantro, aguacate,jitomate y pescado desmenusado o atún en agua.
Cena:
1Taza de cereal integral
1Taza de té verde.
Notas importantes:
Espero que esta dieta te funcione, siempre que hagas dietas hay que alternarlas con ejercicios cardiovasculares, como andar en bicicleta, spinnig algo mas fuerte, trotar o caminar por 20 minutos diarios minimos.
* Siempre mi punto de vista es que uses gel o crema para reducir tallas, son buenas si las utilizas correctamente, yo en lo personal las uso la de crema para cuando hago ejercicios, y la de gel antes de dormir, ya que son frias.
*No te olvides de tomar agua, ya que nos ayuda a eliminar lo que el cuerpo no necesita, esta la puedes alternan con agua de jamaica sin azucar o de piña sin azúcar, ya que son diureticos, es decir , nos ayuda a quemar grasa.
2 comentarios:
y si esque no tengo esos ingredientes ???
15 de julio de 2013 a las 16:40Si no se tienen esos ingredientes, se pueden sustituir, el melon, por alguna fruta fresca como sandia,pepino.
15 de julio de 2013 a las 20:43El pan integral o de avena los puedes encontrar en cualquier supermercado. Si no puedes comprar pescado puedes alternala semana variando pollo sin piel , bistek asado, caldos sin grasa, caldos de verduras, el té verde puedes sustituirlo por una infusion de agua caliente con zumo de limon, lo mas calientito que puedas o té de limon, el cereal puede ser una taza de special k integral y la leche ligth al igual que el yogurth los encuentras tambien en supermercados, puedes eliminar el yogurth del coktel de frutas.
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