Dieta de los 13 Días

Dieta de los 13 Días

 

                                                          Dieta de los 13 Días






Un dato importante, es que se debe seguir al pie de la letra para que tenga efecto,se baja de peso muy rápidamente, y la verdad es que pasas hambre, asi que en ocasiones llegan a tomar inhibidores del apetito, para calmar la ansiedad.


LUNES
Desayuno: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada.
Almuerzo: 2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
Cena: 150 g de carne roja magra a la plancha con sal y Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente).

MARTES
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
                  1 tostada
Almuerzo: 150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas
                  Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato)
                   Ensalada de fruta cantidad ilimitad.
Cena: 150gr de Jamon cocido mas ensalada verdes ( todas las que quiereas)


MIERCOLES
Desayuno: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
                  1 tostada
Almuerzo: 2 huevos duros más ensalada de chicharos  y jitomates, cantidad que desees.
Cena: 150 gr de Jamón cocido más ensalada verde (todas las que quieras).

JUEVES
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
                  1 tostada.
Almuerzo: 1 huevo duro
                  Zanahorias ralladas con queso gruyere (la cantidad que desees).
Cena: 1 vaso de ensalada de frutas más
           1 yogurt descremado.

VIERNES
Desayuno: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
                   1 tostada.
Almuerzo: 150 gr de pechuga a la plancha y ensalada de tomates con orégano y sal (cantidad que desees).
Cena: 150 gr de carne roja magra a la plancha y ensalada verde (cantidad que desees).

SÁBADO
Desayuno: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
                  1 tostada
Almuerzo: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
Cena: 2 huevos duros y zanahorias ralladas

DOMINGO
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
                   1 tostada
Almuerzo: 150 gr de carne roja o blanca y Toda la ensalada de fruta que desees.
Cena: LO QUE DESEES.

Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 días.

NOTAS:
*Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.
*Las infusiones son, Té (cualquiera de ellos) café y mate .
*Los edulcorantes son los sustitutos del azucar, sin valor calórico, como las sacarinas, vienen en sobres individuales, en pastillas o líquidos.
*La carne magra tiene un contenido mínimo de grasa. es decir es solo fibra muscular, sin tendones, cartilagos, tejido graso, asi la pides.